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자기계발학149

나만의 리듬으로 즐기는 인터벌 운동 – 갱년기 이후, 다시 나를 깨우는 시간 어느 날, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.아침에 일어날 때마다 무거운 몸, 자꾸만 줄어드는 집중력,무기력하게 흘러가는 하루."이러면 안 되겠다"는 생각이 들었고,그래서 저는 운동을 루틴으로 만들어 보기로결심했어요.그중에서도 선택한 건 인터벌 운동이었습니다.무리하지 않으면서도 효과가 확실하고,무엇보다 "내 몸에 맞는 속도"로 할 수 있다는 점이 마음에 들었거든요. 런데이 앱과 함께하는 나만의 러닝 루틴현재 저는 런데이 앱을 이용해 러닝머신에서 인터벌 운동을 매일 30분씩하고 있어요.주 3~4회 정도, 규칙적으로 실천하고 있답니다. 이 앱은 운동 전 간단한 문진을 통해 컨디션을 확인하고그날의 운동 강도를 조절해 줘요.컨디션이 좋은 날에는 10분 달리기 × 3세트무난한 날에는 5분 달리기 × 6세트이.. 2025. 7. 17.
감성 일러스트로 만든 강아지 사료 패키지 디자인, 여름 바다 속 휴가 콘셉트 가상의 브랜드를 위한 포트폴리오 작업을 하다 보면,'내가 브랜드의 주인이라면 어떤 그림을 보고 제품을 사고 싶을까?'라는 질문을 스스로에게 자주 던지게 됩니다.이번에는 반려견 사료 브랜드를 상상하며 여름을 담은 감성적인 패키지 일러스트를 작업해 보았습니다.휴가를 주제로 한 배경, 바닷가, 그리고 의인화된 강아지들의 여유로운 모습이 그려진 이 일러스트는, 단순한 그림을 넘어 하나의 브랜드 메시지를 담은 이미지로 구성하려 노력했습니다. 🌊 콘셉트: 강아지들의 여름휴가뜨거운 여름 해변,핑크빛 파라솔 아래 각기 다른 성격의 강아지들이 의자에 앉아 휴식을 취하고 있어요.어떤 친구는 바다를 바라보며 여유를 즐기고,어떤 친구는 음료를 마시며 수다를 떨고,또 어떤 친구는 해변을 산책하려고 준비를 하고 있어요.단순한.. 2025. 7. 16.
[50대 공부법] 다시 배우는 나, 천천히 성장해도 괜찮아 1.공부란 무엇인가 – 삶을 위한 지혜.부모와 자녀 간의 소통법, 스스로 생각하는 법, 고난을 이겨내는 힘, 실수를 통해 성장하는 법 등… 우리 일상에는 정말 많은 배움이 숨어 있다.삶이라는 공간을 자유롭게 누비기 위해 필요한 모든 지식과 지혜를 얻는 일이 곧 ‘공부’다. 2.공부의 두 가지 영역-일과 인문학내가 하는 일과 관련된 공부혜암 스님의 『공부하다 죽어라』에는 이런 가르침이 있다.“직업이 무엇이든, 자신이 몸담은 일에 목숨을 바치듯 정성을 다하라.”일과 관련된 개론서 한두 권은 반드시 숙지하고, 이론과 경험을 연결해야 생각과 사유의 지평이 넓어진다.기초 근력 쌓기 공부창의적인 사고와 문제해결 능력을 키우는 데 인문학 공부는 가장 강력한 도구다. 3. 왜 이제야 공부가 귀에 들어올까이 글은 내가.. 2025. 7. 15.
하루 한 장, 오늘을 빛내는 실용주의 - 작지만 큰 변화의 시작 안녕하세요. 오늘도 하루 한 장 읽기와 한 줄 생각 쓰기로 아침을 시작했습니다.요즘 제가 실천하고 있는 작은 루틴과, 그로 인해 조금씩 변화하고 있는 삶의 이야기를 여러분과 나누어보려 합니다. [하루 한 장, 작지만 큰 변화의 힘] - 김익한지음이 책은 매일 한 페이지씩 가볍게 읽을 수 있으면서도, 마음속 깊은 울림을 주는 따뜻한 자기계발서입니다.매일 다른 주제를 통해 삶의 다양한 가치과 생각거리를 던져주고, 그 속에서 나를 돌아보게 합니다. 오늘 읽은 주제는 바로 " 오늘을 빛내는 실용주의 " 입니다. "Principle & Practice (이론과 실천의 융합)책에서는 Principle & Practice (원칙과 실천) 라는 표현을 통해 삶의 본질적인 태도를 일깨워줍니다.아무리 좋은 이론과 원칙.. 2025. 7. 9.
추억으로 떠나는 여행, 그리고 상상의 여행 추억으로 떠나는 여행, 그리고 상상의 여행어느덧 7월입니다. 밖은 숨이 턱 막히게 더운 날씨에 에어컨과 선풍기에 의지하며 보내고 있습니다.더위에 지쳐가는데 문득 베트남 호치민에 딸하고 같이 갔던 여행 기억이 났어요.여행 사진을 보니 덥지만 지프차로 도로위를 달리고 사막에서 아찔하게 오토바이도 타고 사막스키도 타보고..덥고 습하지만 웃음과 행복으로 담아져 있는 여행사진이었어요. 추억의 베트남 호치민 여행사진그 소중한 여행 사진을 보며 책상에 앉아 에어컨과 선풍기 바람을 맞으면서 아이스아메리카로 목을 젖히면서 그려봅니다.햇살 가득한 바닷가, 노란 지프차에 올라가서 만세도 하고 멋있게 포즈도 취하면서 바람에 머리를 휘날리는 습한 바람도 기분이 좋았답니다. 딸하고 같이 지프 위에 앉아 이 순간의 소중한 추.. 2025. 7. 8.
넷플릭스 드라마 '폭싹 속았수다' — 제주도의 사계절을 담은 인생 이야기 안녕하세요. 오늘은 넷플릭스에서 많은 사랑을 받고 있는 드라마**'폭싹 속았수다'**에 대해 자세히 소개해보려 합니다.제주도의 아름다운 풍경과 함께한 남녀의 인생을 사계절처럼 그려낸 이 작품은잔잔하면서도 깊은 여운을 남기며많은 시청자들의 가슴을 울리고 있습니다.  1. 드라마 기본 정보제목: 폭싹 속았수다플랫폼: 넷플릭스 (2024년 3월 9일 첫 공개, 총 16부작 예정)장르: 휴먼 드라마, 성장 드라마, 멜로감독: 김원석 (대표작: 나의 아저씨, 미생, 시그널)작가: 임상춘 (대표작: 동백꽃 필 무렵, 백희가 돌아왔다)출연진: 아이유, 박보검, 문소리, 박해준 등  2. 제목의 의미와 시대적 배경**'폭싹 속았수다'**는제주도 방언으로 "완전히 속았다", "애썼다", "고생 많았다"라는다양한 뉘앙스를.. 2025. 3. 28.

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