전체 글225 50대 건강검진, 제대로 알고 받아야 진짜 체력관리가 시작됩니다 검진통보서를 받고 든 생각며칠 전 우편함에 건강검진표가 도착했습니다. 확인해 보니 2026년은 짝수년도 출생자가 국가건강검진 대상인 해였습니다.매번 통보서를 받을 때마다 "또 받아야 하나" 싶은 귀찮음과 동시에, "이번엔 항목을 제대로 이해하고 받자"는 다짐이 함께 듭니다.사실 그동안 저도 어떤 항목이 무료인지, 어떤 항목이 추가비용인지, 어떤 항목이 특정 나이에만 해당하는지 헷갈렸던 적이 많았습니다.오늘은 이 부분을 제대로 정리하면서, 검진 결과를 보고 제가 세운 체력관리 계획까지 솔직하게 나눠보겠습니다. 1. 어디서 검진을 받아야 할까? — 장소별 장단점검진을 받는 장소는 건강검진병원, 건강검진센터, 대학병원, 동네 가까운 병원까지 다양합니다.저는 보통 건강검진센터를 이용합니다. 결과물을 책자 형태로.. 2026. 6. 22. 아날로그 독서 vs 디지털 독서 — 둘 중 하나를 고르지 않아도 됩니다 책 한 권을 끝까지 읽은 게 언제였나요? 스마트폰을 손에 쥔 채 책을 펼칩니다.두 페이지를 읽다 알림음이 울립니다. 잠깐 확인하려던 화면이 어느새 유튜브 쇼츠로 이어지고, 15분이 훌쩍 지나 있습니다.이 경험, 낯설지 않으시죠? 40대 이후, 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다."예전엔 책을 참 잘 읽었는데, 요즘은 집중이 안 돼." 그런데 사실, 문제는 '의지력 부족'이 아닙니다.우리 뇌가 디지털 환경에 적응하면서 깊이 읽는 방식(심층 독서) 자체가 흔들리고 있는 것입니다. 오늘은 아날로그 독서와 디지털 독서를 굳이 '둘 중 하나'로 싸우게 두지 않고, 두 방식의 장점을 융합하여 나만의 독서 루틴을 만드는 방법을 소개해 드립니다.특히 퇴직을 준비하거나 인생 2막을 설계하고 계신 40~60대 분들께 실질적인.. 2026. 6. 19. 나에게 딱 맞는 달리기 루틴 찾기: '고강도 러닝'과 '슬로우 러닝'의 비교 분석 안녕하세요! 건강한 성장을 기록하는 '라곰영'입니다. 50대에 들어서며 제가 가장 고민했던 것 중 하나는 바로 '어떻게 하면 근손실 없이 건강하게 체지방을 관리할까?'였습니다.무작정 빨리 달리는 것이 능사인 줄 알았는데, 직접 데이터를 기록하고 비교해 보니 운동에도 분명한 '전략'이 필요하더라고요. 오늘은 제가 직접 30분씩 달리며 분석한 데이터와, 중장년 건강을 위해 효율적으로 체지방은 빼고 근육은 지키는 러닝 루틴을 정리해 보았습니다. 1. 왜 우리에겐 '전략적인 달리기'가 필요할까요?보통 운동은 힘들어야 효과가 있다고 믿습니다. 하지만 중장년에게 무조건적인 고강도 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.근손실 방지: 너무 격한 운동은 오히려 근육을 분해합니다. 우리가 원하는 건 '지방'을 태우는 것이지.. 2026. 6. 18. 50대, 은퇴 준비를 위한 '나만의 경제 아카이브'와 ETF 적립식 투자 실전기 안녕하세요! '라곰영'입니다.여러분은 오늘 아침을 어떻게 시작하셨나요? 저는 늘 그렇듯 스트레칭을 하며 유튜브 '당잠사(당신이 잠든 사이)'를 듣는 것으로 하루의 문을 열었습니다. 50대라는 나이는 은퇴를 향한 여정을 준비하며, 평생 일궈온 자산을 얼마나 안정적으로 지키고 불릴지 고민하게 되는 시기입니다. 오늘은 경제 공부가 막막하기만 했던 제가, 어떻게 나만의 루틴을 만들고 ISA 계좌를 활용해 ETF에 적립식으로 투자하며 매달 배당금을 받는 재미를 느끼게 되었는지, 그 '진솔한 성장 기록'을 나누어 보려 합니다. 1단계: 왜 우리에겐 '경제 공부 루틴'이 필요할까요?많은 분이 경제 공부를 '어려운 공식'이나 '미적분'처럼 생각하십니다. 하지만 경제 공부의 본질은 단순히 돈을 벌기 위한 기술이 아니라,.. 2026. 6. 17. 스타벅스 6월 22일 오후 3시 영업종료. 제 3의 공간, 마법의 카페. 안녕하세요! 일상의 균형을 찾는 기록자, 라곰영입니다.매일 아침 루틴을 지키고, 퇴근 후 나만의 시간을 갖는 우리 '자기계발러'들에게 카페는 단순한 휴식처를 넘어 '제2의 사무실'이자 '성장하는 공간'이죠. 그런데 이번 6월 22일, 우리들의 성지인 스타벅스가 이례적인 결정을 내렸습니다. 바로 전국 매장이 오후 3시에 조기 영업을 종료한다는 소식입니다. 갑작스러운 공지에 당황하셨을 분들을 위해, 왜 이런 결정이 내려졌는지 그리고 우리가 왜 그토록 카페를 찾는지에 대한 이야기를 해 볼려고 합니다. 1. 스타벅스 6월 22일, 왜 오후 3시에 문을 닫나요?스타벅스 코리아는 오는 6월 22일 월요일, 오후 3시부터 전국 매장의 영업을 조기 종료합니다. 이날은 임직원들을 대상으로 '역사 의식 및 사회적 감수성'.. 2026. 6. 16. 삼성전자 감사 페스티벌 20% 온누리상품권 환급, 현명한 재테크 주목!!! 안녕하세요! 라곰영입니다. 오늘은 똑똑한 소비로 가계 경제를 살리고, 우리 이웃인 소상공인까지 돕는 실속 있는 재테크 소식을 가져왔습니다. 최근 '삼성전자 감사 페스티벌' 소식 들으셨나요? 전자제품 구매를 고민하셨던 분들이라면 기회를 놓치지 마셔요.우리가 평소 사용하는 가전이나 스마트폰을 구매하고, 무려 구매 금액의 최대 20%를 디지털 온누리상품권으로 환급받을 수 있는 엄청난 기회입니다. 1. 삼성전자 감사 페스티벌, 왜 주목해야 할까요?이번 행사는 삼성전자가 반도체 호실적에 따른 성과를 국민과 나누고, 내수 침체로 어려움을 겪는 지역 경제에 온기를 불어넣기 위해 마련한 '국민과 함께, 삼성전자 감사 페스티벌'입니다. 단순히 물건을 할인해 주는 것이 아니라, 구매 금액의 20%를 전국 전통시장 및 소.. 2026. 6. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
