분류 전체보기45 하루를 다르게 여는 5분 하루를 다르게 여는 5분몸과 마음에 숨을 불어넣는 아침 명상 루틴요즘 저는아침 운동 대신 ‘명상’이라는 작은 실천을 하고 있습니다.몸을 움직이는 러닝머신 위에서의 운동도 좋지만,머리를 비우고 마음을 느끼는 운동이 필요하다는 생각이 들었어요.그래서 선택한 것이 바로 아침 5분 명상입니다.처음엔 ‘단 5분?’이라는 생각에그 시간이 얼마나 깊을 수 있을까,솔직히 큰 기대를 하진 않았습니다.하지만 해보니,5분이 이렇게도 길 수 있고,짧지만 많은 감각과 감정을 품을 수 있는 시간이라는 걸조금씩 체험하게 됩니다. 매일 아침, 명상으로 하루를 준비합니다명상은 **유튜브에 ‘5분 명상’**을 검색해그날그날 마음이 끌리는 영상 하나를 선택해서 따라 합니다.제가 하고 있는 명상은 크게 두 가지예요.하나는 호흡에 집중하는.. 2025. 7. 25. 하루 한 장, 그리고 존재적 독서로의 전환 『하루 한 장, 작지만 큰 변화의 힘』 143장을 읽고요즘 하루 한 장씩 책을 읽는 시간을 갖고 있다.아무리 바쁘더라도 단 한 페이지라도 읽는 습관,그게 내 하루를 다르게 만들어준다는 걸조금씩 체감하고 있다.오늘 읽은 『하루 한 장, 작지만 큰 변화의 힘』 143장은특별히 더 오래 마음에 남는다.제목은 “소유적 독서에서 존재적 독서로”.김익한 교수님의 글이다. 📌 존재적 독서란 무엇인가?김익한 교수님은 일본 유학 시절,‘좁은 길’이라는 유명한 골목길을 지나면서도기억이 전혀 나지 않는다고 하신다.왜냐하면, 그 시절의 그는 늘학문에 대한 목적과 결과에만 몰두해 있었기 때문이다.그만큼 의식이 철저히 목적 지향적이었기에지나온 풍경이 전혀 눈에 들어오지 않았던 것이다.이 일화를 통해 교수님은책을 읽는 자세 또.. 2025. 7. 23. 나만의 리듬으로 즐기는 인터벌 운동 – 갱년기 이후, 다시 나를 깨우는 시간 어느 날, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.아침에 일어날 때마다 무거운 몸, 자꾸만 줄어드는 집중력,무기력하게 흘러가는 하루."이러면 안 되겠다"는 생각이 들었고,그래서 저는 운동을 루틴으로 만들어 보기로결심했어요.그중에서도 선택한 건 인터벌 운동이었습니다.무리하지 않으면서도 효과가 확실하고,무엇보다 "내 몸에 맞는 속도"로 할 수 있다는 점이 마음에 들었거든요. 런데이 앱과 함께하는 나만의 러닝 루틴현재 저는 런데이 앱을 이용해 러닝머신에서 인터벌 운동을 매일 30분씩하고 있어요.주 3~4회 정도, 규칙적으로 실천하고 있답니다. 이 앱은 운동 전 간단한 문진을 통해 컨디션을 확인하고그날의 운동 강도를 조절해 줘요.컨디션이 좋은 날에는 10분 달리기 × 3세트무난한 날에는 5분 달리기 × 6세트이.. 2025. 7. 17. 감성 일러스트로 만든 강아지 사료 패키지 디자인, 여름 바다 속 휴가 콘셉트 가상의 브랜드를 위한 포트폴리오 작업을 하다 보면,'내가 브랜드의 주인이라면 어떤 그림을 보고 제품을 사고 싶을까?'라는 질문을 스스로에게 자주 던지게 됩니다.이번에는 반려견 사료 브랜드를 상상하며 여름을 담은 감성적인 패키지 일러스트를 작업해 보았습니다.휴가를 주제로 한 배경, 바닷가, 그리고 의인화된 강아지들의 여유로운 모습이 그려진 이 일러스트는, 단순한 그림을 넘어 하나의 브랜드 메시지를 담은 이미지로 구성하려 노력했습니다. 🌊 콘셉트: 강아지들의 여름휴가뜨거운 여름 해변,핑크빛 파라솔 아래 각기 다른 성격의 강아지들이 의자에 앉아 휴식을 취하고 있어요.어떤 친구는 바다를 바라보며 여유를 즐기고,어떤 친구는 음료를 마시며 수다를 떨고,또 어떤 친구는 해변을 산책하려고 준비를 하고 있어요.단순한.. 2025. 7. 16. [50대 공부법] 다시 배우는 나, 천천히 성장해도 괜찮아 1.공부란 무엇인가 – 삶을 위한 지혜.부모와 자녀 간의 소통법, 스스로 생각하는 법, 고난을 이겨내는 힘, 실수를 통해 성장하는 법 등… 우리 일상에는 정말 많은 배움이 숨어 있다.삶이라는 공간을 자유롭게 누비기 위해 필요한 모든 지식과 지혜를 얻는 일이 곧 ‘공부’다. 2.공부의 두 가지 영역-일과 인문학내가 하는 일과 관련된 공부혜암 스님의 『공부하다 죽어라』에는 이런 가르침이 있다.“직업이 무엇이든, 자신이 몸담은 일에 목숨을 바치듯 정성을 다하라.”일과 관련된 개론서 한두 권은 반드시 숙지하고, 이론과 경험을 연결해야 생각과 사유의 지평이 넓어진다.기초 근력 쌓기 공부창의적인 사고와 문제해결 능력을 키우는 데 인문학 공부는 가장 강력한 도구다. 3. 왜 이제야 공부가 귀에 들어올까이 글은 내가.. 2025. 7. 15. 하루 한 장, 오늘을 빛내는 실용주의 - 작지만 큰 변화의 시작 안녕하세요. 오늘도 하루 한 장 읽기와 한 줄 생각 쓰기로 아침을 시작했습니다.요즘 제가 실천하고 있는 작은 루틴과, 그로 인해 조금씩 변화하고 있는 삶의 이야기를 여러분과 나누어보려 합니다. [하루 한 장, 작지만 큰 변화의 힘] - 김익한지음이 책은 매일 한 페이지씩 가볍게 읽을 수 있으면서도, 마음속 깊은 울림을 주는 따뜻한 자기계발서입니다.매일 다른 주제를 통해 삶의 다양한 가치과 생각거리를 던져주고, 그 속에서 나를 돌아보게 합니다. 오늘 읽은 주제는 바로 " 오늘을 빛내는 실용주의 " 입니다. "Principle & Practice (이론과 실천의 융합)책에서는 Principle & Practice (원칙과 실천) 라는 표현을 통해 삶의 본질적인 태도를 일깨워줍니다.아무리 좋은 이론과 원칙.. 2025. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
