자기계발10 비교하지 않는 삶 — 흔들리지 않는 사람들의 공통점과 마음을 지키는 기술 🔹누군가와 비교할 때 마음이 아픈 이유는 의지가 약해서가 아니다우리는 종종 스스로에게 이렇게 말한다.“왜 나는 남과 비교할까? 왜 나는 흔들릴까?”하지만 비교는 성격 문제나 멘탈 약함이 아니라 인간 본능이다.뇌는 위협·생존·소속에 민감하게 반응한다.그래서 타인의 성공, 성취, 외모, 재산, 경력, 자녀, 관계 등을 보며본능적으로 “나의 생존에 위협이 되는가?”를 판단하려 한다.따라서 비교는 잘못이 아니라 지극히 정상적인 생존 반응이다.문제는 비교 그 자체가 아니라📌 비교에 마음이 잠식되는 것이다.그래서 목표가“비교하지 않는 인간이 되는 것”이 아니라“비교에 휘둘리지 않는 인간이 되는 것”이어야 한다. 🔹비교가 마음을 갉아먹는 심리학적 이유 3가지1.자기 평가 기준이 외부에 있을 때타인의 성취가 나.. 2025. 12. 5. 감정기복이 심한 이유 — 뇌과학·심리학으로 보는 원인과 감정 회복 루틴 6가지 ✨ 🔹감정기복이 심한 사람들은 의지가 약한 게 아니다감정이 자주 요동치면 우리는 스스로를 탓한다.“왜 나는 별것도 아닌 일에 흔들릴까?”“왜 내 기분은 제멋대로일까?”하지만 감정기복은 성격 문제가 아니라 뇌의 반응 패턴이다.뇌는 위험을 감지하는 생존 장치라서새로운 변화·압박·감정 자극에 민감하게 반응하도록 설계되어 있다.즉, 감정이 흔들린다는 건 **내가 약해서가 아니라 ‘정상적인 생존 반응’**이라는 뜻이다.이 사실을 이해하는 순간 죄책감이 줄어들고, 감정을 다루는 첫 단추가 맞춰진다. 🔹감정기복이 생기는 뇌과학적 원인 3가지편도체 과활성 (불안·과경계)장기적인 스트레스가 쌓이면 편도체가 과도하게 반응하며사소한 일에도 과한 감정반응이 나타난다.보상회로 의존 (자극 추구)무기력해질수록 즉각적 만족·.. 2025. 12. 4. 블랙저널 쓰면서 목표설정 이용해봅시다 **블랙저널: 자기계발을 위한 효과적인 다이어리 작성법**1. 블랙저널이란 무엇인가?블랙저널(Black Journal)은 단순한 일기나 다이어리가 아니라, 목표 설정과 자기 성찰을 체계적으로 기록하는 도구이다. 블랙저널의 핵심은 자신의 생각과 감정을 솔직하게 적고, 이를 바탕으로 지속적인 발전을 추구하는 데 있다. 일상의 계획뿐만 아니라, 목표 달성 과정에서의 고민, 해결 방법, 피드백 등을 기록하며 자기계발을 효과적으로 관리할 수 있다. 2. 블랙저널의 특징과 장점목표 중심 기록: 단순한 일정 관리가 아니라, 목표를 세우고 이를 구체적으로 실천하는 과정까지 기록한다.자기 성찰 강화: 매일 혹은 주간 단위로 자신을 돌아보며, 개선할 점을 찾고 피드백을 남길 수 있다.감정과 사고 정리: 생각을 글로 정리하.. 2025. 2. 7. 삶을 변화시키는 학문의 시작 자기계발. ** 자신의 삶을 변화시키고자 한다면 학문의 시작이 자기계발 ** 1. 정의자기계발학은 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하여 삶의 질을 향상시키고 목표를 달성하는 데 필요한 지식과 기술을 연구하는 학문이다. 이는 자기 이해를 바탕으로 한 지속적인 성장과 발전을 목표로 하며, 심리학, 교육학, 경영학 등의 다양한 분야와 융합되어 있다. 2. 역할자기계발학은 개인이 자신의 강점과 약점을 인식하고, 이를 바탕으로 효율적인 목표 설정과 달성을 돕는다. 또한, 동기부여와 시간 관리, 스트레스 관리 등 삶의 다양한 측면에서 긍정적인 변화를 촉진한다. 이를 통해 개인은 자신감과 자존감을 높이고, 보다 나은 인간관계를 형성하며, 궁극적으로는 삶의 전반적인 만족도를 증가시킬 수 있다. 3. 종류심리적 자기계발: 자아.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 다음
