인터벌운동 #런닝머신 #런데이앱 #나만의속도운동1 나만의 리듬으로 즐기는 인터벌 운동 – 갱년기 이후, 다시 나를 깨우는 시간 어느 날, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.아침에 일어날 때마다 무거운 몸, 자꾸만 줄어드는 집중력,무기력하게 흘러가는 하루."이러면 안 되겠다"는 생각이 들었고,그래서 저는 운동을 루틴으로 만들어 보기로결심했어요.그중에서도 선택한 건 인터벌 운동이었습니다.무리하지 않으면서도 효과가 확실하고,무엇보다 "내 몸에 맞는 속도"로 할 수 있다는 점이 마음에 들었거든요. 런데이 앱과 함께하는 나만의 러닝 루틴현재 저는 런데이 앱을 이용해 러닝머신에서 인터벌 운동을 매일 30분씩하고 있어요.주 3~4회 정도, 규칙적으로 실천하고 있답니다. 이 앱은 운동 전 간단한 문진을 통해 컨디션을 확인하고그날의 운동 강도를 조절해 줘요.컨디션이 좋은 날에는 10분 달리기 × 3세트무난한 날에는 5분 달리기 × 6세트이.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음