습관 #다시시작 #루틴 #행동과학 #자기계발 #동기부여 #기록의힘 #꾸준함 #회복탄력성 #셀프케어 #멘탈관리 #자기효능감 #작은습관 #심리학 #성장습관1 습관이 무너져도 다시 돌아오는 사람들의 과학 — 행동 회복 루틴 6단계 🌱 누구나 무너진다. 하지만 돌아오는 사람은 다르게 행동한다습관이 폭발적으로 잘 이어지던 날이 있다.그러다 어느 날 갑자기 모든 루틴이 한 번에 붕괴되기도 한다.이건 “나만 그런 것”이 아니다. 행동과학에서는 이 현상을 **플래토(Plateau)와 회귀(Regression)**라고 부른다.즉,루틴 붕괴는 실패가 아니라 발생하도록 설계된 자연스러운 심리 현상이다.따라서 꾸준함은 “끊기지 않는 사람”이 아니라끊겨도 돌아오는 사람이 가진 능력이다.그럼 중요한 질문이 생긴다.👉 습관이 무너져도 다시 돌아오는 사람들은 무엇이 다를까? ✔ 핵심은 의지나 동기부여가 아니라 “행동 회복 루틴”지속 가능한 습관은안 무너지는 시스템이 아니라무너졌을 때 복구되는 시스템이 가진다.심리 연구(바움바이스터, 카롤 듀엑, 제.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
