#라곰영 #50대수면 #갱년기 #갱년기불면증 #갱년기증상 #수면장애 #숙면 #숙면방법 #불면증 #갤럭시워치 #수면점수 #에너지점수 #수면기록 #수면습관 #저녁습관 #아로마향 #아로마테라피 #라벤더향 #공복수면 #간헐적공복 #호르몬변화 #에스트로겐 #멜라토닌 #중년건강 #4050건강 #건강한노후 #자기관리 #건강루틴 #웰빙라이프 #갱년기관리1 50대, 잠이 예전 같지 않다면 - 수면 기록으로 찾은 나만의 저녁 습관 50대가 되면서 잠도 달라졌습니다마흔 무렵까지는 눕기만 하면 잠들던 제가, 50대에 들어서면서부터 침대에서 한참을 뒤척이는 날이 많아졌습니다.분명 똑같이 피곤한 하루를 보냈는데도 쉽게 잠들지 못하고, 자다가도 자주 깨고, 아침에 일어나면 잔 것 같지 않다는 느낌이 자주 들었습니다. 처음엔 그냥 컨디션 탓이라 여겼는데, 이런 변화가 단순한 노화가 아니라 갱년기와 관련된 자연스러운 현상이라는 걸 알고 나서야 비로소 제 몸을 이해하게 되었습니다. 실제로 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어들면서 수면을 관장하는 신체 리듬 자체가 흔들립니다. 밤이 되면 각성 호르몬인 코르티솔은 낮아지고 수면 호르몬인 멜라토닌이 올라가야 정상인데, 갱년기에는 이 리듬이 깨지면서 밤에도 뇌가 각성 상태를 .. 2026. 6. 24. 이전 1 다음
