자존감2 자존감을 다시 세우는 법 — 나를 사랑하는 힘을 되찾는 6가지 방법 🔹자존감이 낮아진 건 내가 약해진 게 아니라 마음이 지친 것이다자존감이 떨어지면 우리는 스스로를 탓한다.“왜 나는 나를 좋아하지 못할까?”“왜 나는 작은 일에도 흔들릴까?”하지만 자존감 저하는 성격 결함이 아니라📌 마음이 지쳤다는 신호다.오랜 시간 책임, 역할, 기대, 비교, 관계 속에서나를 지켜내기 위해 너무 많은 에너지를 써왔을 뿐이다.지쳤을 뿐이지, 부족한 게 아니다. 🔹자존감이 낮아질 때 나타나는 마음의 패턴심리학자 루이스 코진의 연구에 따르면자존감이 떨어질 때 사람들은 다음과 같은 특징을 보인다: 자신보다 타인을 먼저 배려한다칭찬을 받아도 불편하다실패를 크게 기억하고 성공은 빨리 잊는다스스로에게 가장 냉정한 사람이 된다잘하고 있어도 “아직 부족해”라고 느낀다 이 패턴은 결함이 아니라 과거.. 2025. 12. 9. 감정기복이 심한 이유 — 뇌과학·심리학으로 보는 원인과 감정 회복 루틴 6가지 ✨ 🔹감정기복이 심한 사람들은 의지가 약한 게 아니다감정이 자주 요동치면 우리는 스스로를 탓한다.“왜 나는 별것도 아닌 일에 흔들릴까?”“왜 내 기분은 제멋대로일까?”하지만 감정기복은 성격 문제가 아니라 뇌의 반응 패턴이다.뇌는 위험을 감지하는 생존 장치라서새로운 변화·압박·감정 자극에 민감하게 반응하도록 설계되어 있다.즉, 감정이 흔들린다는 건 **내가 약해서가 아니라 ‘정상적인 생존 반응’**이라는 뜻이다.이 사실을 이해하는 순간 죄책감이 줄어들고, 감정을 다루는 첫 단추가 맞춰진다. 🔹감정기복이 생기는 뇌과학적 원인 3가지편도체 과활성 (불안·과경계)장기적인 스트레스가 쌓이면 편도체가 과도하게 반응하며사소한 일에도 과한 감정반응이 나타난다.보상회로 의존 (자극 추구)무기력해질수록 즉각적 만족·.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음
