슬럼프2 슬럼프에서 다시 일어나는 법 — 멈췄던 날에도 다시 시작할 수 있는 6가지 재시작 루틴 🔹슬럼프는 의지가 약해서 오는 게 아니라 성장의 신호다슬럼프가 오면 우리는 스스로를 탓한다.“왜 나는 다시 무너질까?”“왜 꾸준히 하지 못할까?”하지만 슬럼프는 능력이 부족해서 오는 게 아니라📌 성장이 진행 중이라는 신호다.뇌는 새로운 행동이 반복되면 피로를 느끼고잠시 멈춰서 재정비하려는 특성을 가지고 있다.즉, 슬럼프는 실패가 아니라 변화가 일어나고 있다는 증거다. 🔹슬럼프가 오래 가는 이유슬럼프 자체 때문이 아니라📌 슬럼프를 대하는 방식 때문사람들이 흔히 빠지는 패턴:한 번 멈춘 후 만회하려고 큰 목표 세움다시 완벽하게 시작하려고 함“내일부터 제대로”라는 압박감정이 괜찮아질 때까지 기다림이 방식은행동 재개를 더 어렵게 만들고 슬럼프를 길게 만든다.슬럼프에서 빠져나온 사람들은전혀 다른 방식으로.. 2025. 12. 10. 무기력한 날 — 아무것도 하기 싫을 때 다시 살아나는 방법 6가지 🔹아무것도 하기 싫은 날, 내가 나빠진 게 아니다무기력한 날이 오면“왜 나는 의지가 약할까?”“왜 나는 꾸준하지 못할까?”이렇게 스스로를 자책하곤 한다.하지만 뇌과학적으로 보면무기력은 의지의 고장이 아니라에너지 방어 장치다.뇌는 에너지가 부족해지면생존을 위해 몸과 마음을 “정지” 모드로 전환한다.따라서 무기력은 실패 신호가 아니라📌 “휴식이 필요하다는 생존 신호”다. 🔹무기력이 생기는 과학적 이유 3가지에너지 과소비감정·인간관계·집안일·일·도전은 모두 에너지를 소모한다.눈에 보이는 피로보다 보이지 않는 피로가 무기력을 부른다.보상 시스템의 붕괴보상(만족감)을 못 느끼는 기간이 길어지면뇌는 “행동해도 소용없다”고 판단하며 동기 감소.뇌의 생존 절약모드스트레스·피로가 누적되면뇌는 에너지 절약을 위해 .. 2025. 12. 8. 이전 1 다음
