다이어트 #걷기 #코스 #아침걷기 #점심걷기 #저녁걷기1 걷기 진실에 대하여 알아봅니다. 건강한 다이어트를 위한 걷기 가이드다이어트를 할 때 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 ‘걷기’입니다. 하지만 단순히 걷는 것만으로 효과를 보려면 적절한 목표 설정과 올바른 방법이 필요합니다. 이번 글에서는 건강한 다이어트를 위해 걷는 방법과 적절한 기간, 시간대 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트를 위해 하루에 얼마나 걸어야 할까?걷기를 통한 다이어트 효과를 보려면 적절한 거리와 시간이 중요합니다.1) 최소 하루 30분 이상 걷기세계보건기구(WHO)에서는 건강을 유지하기 위해 하루 최소 30분 이상 빠르게 걷는 것을 권장합니다. 다이어트를 목표로 한다면 30분보다는 1시간 이상 걷는 것이 효과적입니다.2) 하루 8,000~10,000보 이상 걷기연구에 따르면 하루 8,000~10,000보.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음