감정기복2 비교하지 않는 삶 — 흔들리지 않는 사람들의 공통점과 마음을 지키는 기술 🔹누군가와 비교할 때 마음이 아픈 이유는 의지가 약해서가 아니다우리는 종종 스스로에게 이렇게 말한다.“왜 나는 남과 비교할까? 왜 나는 흔들릴까?”하지만 비교는 성격 문제나 멘탈 약함이 아니라 인간 본능이다.뇌는 위협·생존·소속에 민감하게 반응한다.그래서 타인의 성공, 성취, 외모, 재산, 경력, 자녀, 관계 등을 보며본능적으로 “나의 생존에 위협이 되는가?”를 판단하려 한다.따라서 비교는 잘못이 아니라 지극히 정상적인 생존 반응이다.문제는 비교 그 자체가 아니라📌 비교에 마음이 잠식되는 것이다.그래서 목표가“비교하지 않는 인간이 되는 것”이 아니라“비교에 휘둘리지 않는 인간이 되는 것”이어야 한다. 🔹비교가 마음을 갉아먹는 심리학적 이유 3가지1.자기 평가 기준이 외부에 있을 때타인의 성취가 나.. 2025. 12. 5. 감정기복이 심한 이유 — 뇌과학·심리학으로 보는 원인과 감정 회복 루틴 6가지 ✨ 🔹감정기복이 심한 사람들은 의지가 약한 게 아니다감정이 자주 요동치면 우리는 스스로를 탓한다.“왜 나는 별것도 아닌 일에 흔들릴까?”“왜 내 기분은 제멋대로일까?”하지만 감정기복은 성격 문제가 아니라 뇌의 반응 패턴이다.뇌는 위험을 감지하는 생존 장치라서새로운 변화·압박·감정 자극에 민감하게 반응하도록 설계되어 있다.즉, 감정이 흔들린다는 건 **내가 약해서가 아니라 ‘정상적인 생존 반응’**이라는 뜻이다.이 사실을 이해하는 순간 죄책감이 줄어들고, 감정을 다루는 첫 단추가 맞춰진다. 🔹감정기복이 생기는 뇌과학적 원인 3가지편도체 과활성 (불안·과경계)장기적인 스트레스가 쌓이면 편도체가 과도하게 반응하며사소한 일에도 과한 감정반응이 나타난다.보상회로 의존 (자극 추구)무기력해질수록 즉각적 만족·.. 2025. 12. 4. 이전 1 다음
